동기, 정서, 인지, 행동 등 우리 마음의 주요요소에서 저항이 발생한다.
많은 뉴스를 보면서 이해가 되지 않는 많은 이슈들에 대해 '문제는 저항력이다'라는 책을 보면서 그들의 저항을 이해할 수 있었다.
1) 동기와 저항
-그들의 초자아에 의해 과도한 책임과 의무를 지고 현재의 조직을 지키기 위해 저항한다.
2) 정서와 저항
-그들이 가보지 않은 상태로 가는 것이 두려워서 그리고 혹시라도 실패할까 걱정되어 저항한다.
3) 인지와 저항
-보고 싶은 것만 보고 현재의 조직/권한에 대한 본전 생각으로 저항한다.
4) 행동과 저항
-상황을 인지하는 그들만의 스키마에 따라 현재 상황을 정의하고 행동으로써 저항한다.
그들이 이러한 저항을 극복하기 위해 다음과 같은 변화가 필요하다.
-욕망을 절제하고 행동할 수 있도록 용기를 키워야 한다.
-부정적 스키마를 변화시켜라.
-스스로 자발성이 생기도록 조직 및 인사를 하고 행동하도록 한다.
1. 스스로 만드는 마음의 장벽 (저항력 모습)
-사냥하지 않는 사자
세렝게티 초원의 암사자가 생전 처음 먹어보는 물소고기 맛을 보고는 마음만 먹으면 모든 것이 가능한데도 사냥하지 않는 굶주림의 상황에 처하게 되는데 사자는 당장 사냥을 하지 않으면 굶어 죽는데 상태이에도 미루고 피하고 만다.
우리의 일상에서도 이와 같이 충분히 그 상황을 벗어날 힘과 능력이 있음에도 주저하고 실행하지 못하는 상황에 자주 처하게 된다.
-저항력이란
이 책에서는 어떤 방향으로 나아가고자 하는데 그에 반하여 작용하는 힘을 '저항력'이라 하고
치료를 받야야 하는데 자식들 생각에 돈을 아낄려고 치료를 받지 않는 부모, 마감이 임박해서 글을 써야 하지만 한줄도 쓰지 못하는 작가 등을 예시로 들면서 우리의 일상에서 많은 저항 상태가 존재함을 설명하고 있다.
1) 저항력은 '해야 하는 나'와 '하기 싫어 나'와의 싸움이며, 인간은 스스로 저항하고 있다는 사실을 인지하지 못하기 때문에 저항력을 이기기 어렵다.
| 무기력 | 저항력 |
| 수용소에 갇힌 포로 | 전쟁터에서 싸우는 병사 |
2) 힌두교 경전 베다에서 자연을 이루는 성질과 인간의 본성을 구나라고 함 (트리구나 : 타마스, 라자스, 사트바)
| 베다의 인간본성 | 니체의 정신수준 |
| 사트바 | 어린아이 |
| 라자스 | 사자 |
| 타마스 | 낙타 |
성장하고 상승하려는 우리는 라자스라는 중간 단계에서 훈련을 받는다.
매일 자신과의 싸움을 벌이고 감정이 오락가락하고 믿음과 불신 속에서 괴로워하는 것은 라자스에서 에너지가 상승과 추락의 팽팽한 힘겨루기를 하고 있는 탓이다.
여기에서 저항력이란 인간본성 또는 정신수준이 상승하려는 것을 막는 힘이다. (예, 라자스에서 사트바로 상승하고 싶지만 저항에 막혀 상승하지 못하는 상태)
-저항이 일어나는 영역
미술, 음악, 영화와 같이 창조적이지만 습관화되지 않은 활동 시작 시
별로 수입이 좋지 않은 활동에 참여할 때
하기 싫은 공부를 할 때
추가 수입을 위해 사업이나 모험을 시작할 때
식이요법 또는 운동을 시작할 때
사고와 행동 패턴을 바꾸려고 할 때
다른 일을 하거나 중요한 책임을 져야 할 때
관계를 지키기 위해 어려운 시기를 견뎌야 할 때
즐거움을 포기하고 원칙을 고수하며 성장하기 위해 일하려 할 때 등
-가장 중요한 일에 저항이 가장 크다.
2. 우리는 왜 자신에게 저항할까 (저항력 원인)
-저항의 심리
1) 학습된 게으름
하늘에서 떨어지는 먹이를 먹던 쥐가 지렛대를 누르면 먹이가 나오는 방에서 적응하지 못함
2) 저항을 위한 저항
무기력해지면 공포와 우울증이 유발되므로 무기력을 회피하기 위해 저항함
3) 기억된 정보의 저항
예전의 실패 경험이 시간이 지나도 스스로 부정적인 회상을 이끌어 냄
(어린시절 양육방식, 아동기의 영향,
-변화에 저항하는 이유
불이익을 줄까봐, 습관(익숙함)을 건드리기 때문에, 변화(성장)할 이유가 없어 등 때문에 저항을 한다.
(상태 유지, 정당한 이유 부재, 불확실성, 만족, 적당한 시기, 원하지 않는 결과, 새로운 도전 거부, 변화 거부감, 헛된 노력, 고집, 안락, 동질성, 예외, 습관 등)
-성장을 막는 8가지 장벽
(추측, 지식, 시간, 시간, 실수, 완벽, 영감, 비교)
-자기훼방을 하는 10가지 이유
3. 마음에서 일어나는 저항
마음의 주요 요소인 동기, 인지, 정서, 행동에서 각각 저항이 발생
1) 동기의 왜곡
-초자아가 만드는 저항
-희생양 저항
2) 불안과 두려움의 정서
-두려움에 의한 회피
-실패 좌절감
3) 부정적 사고, 오해, 착각 (인지)
-보고 싶은 것만 보기
4) 행동
-저항의 결과로써 행동하지 않게 된다.
-동기, 정서, 인지의 저항이 결합하여 행동 저항으로 표출되기도 한다.
-행동하지 않는 습관
4. 저항을 뛰어넘는 마음 훈련법
1) 욕망을 절제하고 용기를 키워라
-의미와 소명, 용기
2) 정서의 중립점 찾아라
-건강한 감정
-중립상태 정서
3) 직시훈련으로 이성 개발하라
-마음의 근력
4) 자발성이 생길 때까지 행동하라
-행동의 반복이 기적을 만든다.
-숙달은 창의성의 어머지
-호손효과(관찰자의 존재만으로 효율성 증가)
5) 마음 통제해라
-의지로 긍정 관계 만들기
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